策略六  情绪放松

情绪放松的方法有很多：

音乐放松。运用舒缓的乐曲，放松情绪。

肌肉放松。从头到脚，一个部位一个部位逐一的绷紧肌肉，绷得越紧越好，再突然放松，松到不能再松的地步，随着肌肉的注意松弛，情绪也渐趋放松。

呼吸放松。用劲吸气，吸足气，尽可能多地吸足气；慢慢的吐气，尽可能多地向外吐气。随着呼吸的调解，情绪也会渐趋放松。

感觉放松。运用温冷感觉、轻重感觉的调换，放松情绪。（完）