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 | 中青年教师：请关注自身健康 |
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| 中青年教师：请关注自身健康 |
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作者：卢洪江 卢其宝 文章来源：中国教师报 点击数：
更新时间：2004-8-9  |
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据《人民日报》报道，我国知识分子平均寿命为５８岁，低于全国平均寿命１０岁左右。《中国教师报》也曾以《教师健康谁来管》为题，对中青年教师的健康问题做过长篇报道，已引起广大教师的极大关注。３０多岁的教师往往是学校里的骨干和中坚力量，他们处在一生中体力、精力最旺盛的时期，往往将全部热情和力量都投入到工作之中，很少顾及自身的劳累和疾病。但过度疲劳、工作紧张会导致青壮年教师身体素质下滑，甚至英年早逝，给家庭和社会都带来巨大损失。
痛定思痛，究其原因，笔者以为，中青年教师体质的普遍下降，恐怕还与教师缺乏必要的健康知识密切相关。由于职业的特点，许多教师长时间坐在室内，低头含胸地伏案工作，由于颈部的前屈，使流向脑部的血液受到限制，血液循环较慢，氧气供应不足，容易产生头昏脑胀的现象。而脑部的耗氧量占全身的１／４，大脑长时间缺氧就会出现神经衰弱等症状。低头含胸还会使胸部不能充分扩展，对心肺器官的生理活动不利，再加上有的教师很少参加体育活动，运动器官缺乏锻炼，血液容易在下肢淤积，发生消化不良、便秘和痔疮等职业疾病。另外，专家指出，心脑血管病年轻化，除遗传因素外，与年轻人工作压力过大、生活方式不良等因素有关。喝酒、抽烟、熬夜是公认的不健康生活方式；摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，也容易造成肥胖、高血脂和高血压。值得引起注意的是，年轻人由于精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或者加重冠状动脉痉挛，导致心梗，精神紧张，情绪波动大和体力透支等，也是心脏病的诱因。
因此，中青年教师更需要体育锻炼。那么，什么样的健身方式最适合教师呢？一般认为，可以选择长跑、健美操、球类等项目，它可以有效地改善大脑的血液和氧气供应，提高心肺功能，增强耐力和力量，控制体重，促进身体各部位的协调发展。与此同时，常在室内工作的教师还应该多到户外空气清新的环境中参加各种锻炼，如散步、健身跑、划船、游泳、爬山、踢球等，这有利于提高机体对外界环境和气候的适应能力，增强抵抗力。另外，还可以充分利用课间时间进行短时间的体育锻炼，如做操、打乒乓球、练太极拳、进行保健按摩等。运动保健专家还建议，中青年人群应该注意适当休息，锻炼身体；肥胖者和高血脂、高血压患者，应该及时将体重、血脂、血压降下来；少抽烟、少吃盐，让猝发心脏病的高危因素减到最低程度。
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| 文章录入：老邓 责任编辑：admin |
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