一、当机立断。悬而未决的事情决不会自行解决，相反只能让人更多地处于不安状态。 
    
    二、寻找港湾。你需要一间自己的房间以补充新的活动。房间不要堆的太满，四周放些自己喜爱的东西：如一张对你很重要的画，一束香气四溢的花，每天到这里一次。 
    
    三、积极思维。你是自己命运的创造者，推卸责任不仅毫无用处，而且还会削弱自信，必须停止自己是牺牲品的想法。 
    
    四、减少刺激。不需要知道一切，相信已得到自己需要的信息；也不必参加肤浅的谈话，只需对与自己有关和感兴趣的问题发表看法。 
    
    五、每天沉思。沉思能带来力量和心灵的平静，每次至少有十分钟不被打扰，最好是没有任何依靠，背挺直坐着，闭眼、深呼吸。 
    
    六、寻找自信。你是有才能的，只是很少得到欣赏，也可能连自己也低估了你的长处和才能，但你必须将至少一种能力变为业余爱好，如书法、绘画等。 
    
    七、自我发泄。你有权发火，被压下的怒气往往使人变的抑郁、消沉和听天由命。 
    
    八、享受生活。每天享受一些好的东西，在别人欣赏你的同时你也会越来越自我欣赏。 
    
    九、回归自然。自然能使人获得安慰和解脱。 
    
    十、献出爱心。在对他人做了友爱的举动时，也就是为自己内心的心理平衡做事情。